50대허리 썸네일형 리스트형 50대 허리디스크 예방하기 위한 운동 5가지 안녕하세요! 이번에는 50대 분들을 위해 허리 건강을 챙기는데 도움이 되는 운동에 대해 알아보겠습니다! 나이가 들면서 허리 통증은 일상 생활에서 자주 겪게 되는 문제 중 하나입니다 그러나 운동을 통해 허리를 강화하고 유연성을 늘림으로써 이를 개선하고 예방할 수 있습니다. 1. 플랭크 운동 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 뛰어난 운동입니다. 특히 복부 근육을 강화하여 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 효과가 있습니다. 시작할 때는 10초부터 시작하여 조금씩 시간을 늘려가며 차츰 습관화해보세요. 2. 다리 들기 운동 바닥에 누워 다리를 들고 유지하는 운동은 하체 근육을 강화하여 허리에 무리를 덜어줍니다. 시작할 때는 한쪽 다리부터 시작하여 10회씩 반복해보고, 차츰 양쪽 다리를 번갈아가며 실시해보세요. 3... 더보기 이전 1 다음
